Script Iklan di sini
Tips Diet Sukses Untuk Obesitas - punya tubuh gemuk apalagi sampai obesitas dapat menurunkan kepercayaan diri kita. terlebih lagi obesitas juga akan mempersulit ruang gerak kita, susah beraktitas dan kecenderungan untuk bermalas malasan adalah efek dari obesitas.
disamping itu semua obesitas juga bisa memicu beragam penyakit mematikan yang siap mengintai siapa saja yang mengalami obesitas.penyakit yang biasa dipicu oleh obesitas seperti kolesterol, jantung, dll. untuk itu penting bagi kita untuk menjaga berat badan kita agar tetap ideal.
ada beberapa tips ringan untuk diet bagi penderita obesitas. berikut beberapa tips diet sukses untuk obesitas:
1. olahraga rutin
yang pertama yang perlu dilakukan bagi para pelaku diet adalah berolahraga. jenis olahraga memiliki hasil yang berbeda. bagi obesitas, olahraga yang dianjurkan adalah sedikit latihan cardio seperti lari, lompat tali, bersepeda dan banyak olahraga yang membakar lemak seperti angkat beban. kenapa angkat beban jauh lebih baik dilakukan oleh obesitas. jawabannya karena pembakaran kalori pada olahraga angkat beban jauh lebih besar dibandingkan olahraga lari. faktanya pembakaran kalori pada 5 menit latihan angkat beban sama dengan setengah jam kita berlari. itulah kenapa olah raga angkat beban lebih dianjurkan.
Baca: Diet air putih, cara alami agar tubuh tetap sehat
2. makan secara rutin
ada yang bertanya" kan diet, kenapa malah disuruh rutin makan??"
jawabannya adalah untuk menjaga irama tubuh terlebih jeda waktu makan.dengan makan rutin 3 kali sehari maka kemuungkinan kita lapar atau merasa ingin ngemil akan berkurang. yang perlu kita ketahui kalori dari makanan yang kita makan bisa dihitung, namun kalori dari makanan ringan yang kita makan susah sekali dihitung dan cenderung jauh lebih besar kalorinya dari makanan pokok kita. itulah yang sering menyebabkan diet kita gagal.
3. banyak minum air putih
banyak minum air putih dalam hal ini bukan berarti minum air putih sebanyak banyaknya. namun dalam hal ini berarti kita harus minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita sehingga kita tidak dehidrasi dan metabolisme tubuh kita tetap stabil.
4. Jangan terlalu lama didepan komputer atau Handphone
kenapa kita dilarang terlalu lama asik didepan komputer atau handphone..???
jawabannya karena terlalu lama didepan layar komputer atau asik bermain handphone akan membatasi gerak tubuh kita, jadinya kita akan malas untuk beraktifitas. dan akan cenderung terjadi penumpukan kalori tubuh.
5. menu makan malam yang tepat
berbeda dengan menu sarapan pagi atau makan siang, pada makan malam kita harus memperhitungkan menunya. karena setelah makan malam kita akan beristirahat jadi menu makan malam harus rendah kalori agar tidak ditumpuk dalam tubuh.
6. menghindari stres dan berusaha selalu rileks
kondisi tubuh yang stres akan memicu peningkatan berat badan. saat kita sedang stres maka akan memicu peningkatan hormon kortisol yang mencapai titik tertinggi yang berakibat kerusakan adrenal tubuh, dan berakibat pada peningkatan berat badan.
selain itu peningkatan hormon kortisol juga memicu penurunan kekebalan tubuh. tetap berusaha rileks dan tetap tenang akan membantu proses diet anda.
Baca: Banyak makan namun tubuh tetap kurus, mungkin ini penyebabnya
7. hindari begadang
tidur larut malam atau seringnya begadang juga dapat memicu kegagalan dari program diet. tidur larut malam dan dihabiskan dengan mengobrol dengan teman akan membuat kita merasa lapar dan ingin sekali makan, hal tersebut akan membuat program diet kita bisa gagal. selain itu tidur larut malam juga akan mengganggu irama tubuh kita yang akan menjadikan gangguan hormon tubuh kita dan memicu terjadinya peningkatan berat badan.
lakukan tips diet diatas dan berangsur angsur berat badan anda akan ideal.
