Tips Mengatasi Mual Pada Ibu Hamil Muda Tanpa Obat

Script Iklan di sini

Tips Mengatasi Mual Pada Ibu Hamil Muda Tanpa Obat - pada ibu hamil muda yang sedang memasuki usia kehamilan trimester pertama biasanya akan merasakan mual. pada usia kehamilan trimester pertama kesehatan ibu dan janin masihh sangat rentan, untuk itu sangat dianjjurkan untuk tidak mengkonsumsi obat obatan.

 rasa mual pada ibu hamil muda bisa timbul karena banyak faktor, selain itu ibu hamil trimester pertama biasanya akan memiliki indra penciuman yang sangat peka, sehingga terkadang akan merasa mual apabila mencium bau tertentu. selain itu rasa mual bisa timbul karena pengaruh hormon kehamilan HCG. mual pada ibu hamil muda biasanya timbul di pagi hati, atau istilahnya morning sicnes.

bukan tanpa resiko, ibu hamil trimester pertama yang mengalami mual akan rentan sekali beresiko kekurangan nutrisi. terlebih nutrisi bagi ibu hamil sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. untuk itu sangat penting bagi ibu hamil trimester pertama untuk mengurangi rasa mual tersebut sehingga tidak sampai menggangu asupan nutrisi yang masuk.

ada beberapa hal yang biasanya mempengaruhi munculnya rasa mula pada ibu hamil yang masuk usia trimester pertama, diantaranya:

1. karena asam lambung

hal yang umum terjadi ketika seseorang mengalami mual adalah karena orang tersebut memiliki riwayat asam lambung. asam lambung yang naik akan memicu timbulnya rasa mual dan terkadang nafsu makan akan menurun.

pada ibu hamil pun seperti itu, karena pengaruh hormon tertentu terkadang asam lambung pada ibu hamil akan naik dan memicu reaksi mual pada ibu hamil tersebut.untuk itu sangat dianjurkan pada ibu hamil untuk tidak membiarkan perutnya kosong, sehingga dapat memicu peningkatan asam lambung.

diet sehat ibu hamil 8 bulan agar ibu dan bayi sehat

2. peningkatan hormon

penyebab meningkatnya asam lambung pada ibu hamil trimester pertama bisa juga dipengaruhi oleh meningkatnya hormon tertentu, salah satunya hormon estrogen. pada ibu hamil trimester pertama akan mengalami peningkatan hormon estrogen yang bisa berakibat mempengaruhi peningkatan asam lambung. sehingga secara tidak langsung peningkatan hormon estrogen bisa memicu munculnya rasa mual. pada ibu hamil muda biasanya peningkatan hormon estrogen terjadi di pagi hari, sehingga rasa mual yang sering dialami oleh ibu hamil trimester pertama juga terjadi pada pagi hari.

3. pengaruh hormon kehamilan HCG

hormon HCG bisa uga dibilang sebagai hormon kehamilan, karena hormon HCG hanya akan muncul pada orang yang sedang hamil. hormon HCG biasanya dipakai untuk mendeteksi kehamilan. karena urine pada ibu hamil mengandung hormon HCG. hormon HCG dihasilkan oleh placenta atau ari ari yang berfungsi mempengaruhi perubahan kondisi pada rahim. perubahan kondisi rahim ini pula yang bisa menyebabkan rasa mual pada ibu yang sedang hamil.

4. metabolisme tubuh

didalam ibu hamil muda akan terjadi perubahan pada metabolisme tubuhnya yang disebabkan oleh hormon kehamilan. perubahan metabolisme tubuh ini juga bisa mempengaruhi rasa mual dan muntah pada ibu hamil trimester pertama.

5. pencernaan terdesak

ada yang merasa mual ketika masuk trimester pertama, namun ada pula ibu hamil yang merasakan mual ketika kondisi rahim mulai membesar. rasa mual yang terjadi ketika kondisi rahim mulai membesar ini muncul karena saluran pencernaan yang terdesak oleh rahim yang membesar,sehingga memicu munculnya rasa malas makan atau baru makan sedikit terasa mual dan ingin muntah.

6. psikologi

hal yang bisa memicu timbulnya mual pada ibu hamil trimester pertama adalah karena pengaruh psikologi ibu hamil. ada sebagian wanita yang merasa takut ketika hamil sehingga berpengaruh pada psikologinya yang memicu meningkatnya asam lambung dan bisa menyebabkan rasa mual.

ketahui makanan diet sehat untuk ibu menyusui agar ibu dan bayi tetap sehat

bahaya yang bisa muncul karena ibu hamil mengalami mual

walau rasa mual pada ibu hamil muda itu dianggap hal yang wajar, namun ada beberapa hal yang membuat mual pada ibu hamil muda bisa dianggap hal yang serius, diantaranya:

1. timbul mual muntah disetiap kali makan
2. intensitas buang air kecil yang jarang
3. rasa lemas dan kurang bertenaga bahkan bisa juga tidak bisa bangun dari tempat tidur

bila menjumpai tanda seperti diatas maka ada baiknya ibu hamil segera memeriksakannya ke rumah sakit, karena 3 hal tersebut merupakan tanda mual yyang berlebihan pada ibu hamil sehingga menyebabkan gejala dehidrasi. hal tersebut biasa disebut dengan hiperemesis gravidarum, yaitu suatu penyakit yang menyebabkan rasa mual yang sangat berlebihan pada ibu hamil. hiperemesis gravidarum bisa berakibat kondisi ibu hamil mengalami dehidrasi, hal tersebut sudah pasti sangat berbahaya untuk ibu hamil dan janinnya sehingga harus segera mendapatkan pertolongan medis.

setelah mengetahui penyebab dan dari mual dan dampaknya pada ibu hamil, maka ada baiknya kita mencoba mengurangi rasa mual tersebut agar tidak sampai berakibat fatal.

berikut tips mengatasi mual pada ibu hamil muda tanpa harus mengkonsumsi obat obatan:

1. makan sedikit tapi sering

salah satu cara yang paling dianjurkan pada ibu hamil yang mengalami mual adalah dengan makan dalam porsi sedikit namun sering. makan sedikit tapi sering selain mengurangi rasa mual juga memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, antara lain:

- makan dalam porsi sedikit tapi sering akan lebih bagus diproses dalam tubuh dibandingkan makan dalam porsi yang banyak sekaligus.

- makan dalam porsi banyak akan berpengaruh pada volume saluran percernaan yang malah akan membuat semakin mual.

- psikologi pada ibu hamil akan merasa eneg bila melihat makanan dalam jumlah besar.

- sangat dianjurkan mengkonsumsi karbohidrat dalam porsi sedkit namun sering, hal ini dikarenakan karbohidrat akan menjaga kondisi ibu hamil dari resiko lemas dan lesu.

- namun jika dirasa ibu hamil belum bisa mengkonsumsi karbohidrat karena mual, maka bisa dipancing dengan buah yang segar untuk mengurangi rasa mualnya.

2. jeda makan ketika pagi hari

kebiasaan para wanita ketika pagi hari adalah langsung beranjak dari tempat tidur dan beraktifitas, hal ini biasanya terbawa sampai masa kehamilan. sayangnya langsung beraktifitas ketika pagi hari bisa memicu resiko timbulnya rasa mual.

untuk itu untuk menghindarinya maka diperlukan jeda pada saat pagi hari. ketika terbangun dari tempat tidur, usahakan ibu hamil tidak langsung beranjak tapi ambil posisi duduk dulu ditempat tidur. dan jika timbul rasa mual maka sebaiknya ibu hamil mengambil biskuit yang sudah disiapkan disamping tempat tidur untuk mengurangi rasa mual. dan jika dirasa rasa mual sudah hilang, baru ibu hamil boleh beranjak dari tempat tidur.

3. hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung gas

makanan yang banyak mengandung gas sangat tidak dianjurkan dikonsumsi bagi ibu hamil yang merasa mual. karena makanan yang mengandung gas akan membuat perut merasa penuh bahkan bisa menimbulkan rasa mual. ada beberapa makanan yang banyak mengandung gas, antara lain kol, nangka, durian, makanan fermentasi, sawi hijau, dll. mengkonsumsi makanan tersebut memang tidak dilarang untuk dikonsumsi ibu hamil, namun bila ibu hamil tersebut merasa mual ada baiknya makanan tersebut dihindari dulu.

4. hindari makanan penyebab timbulnya rasa mual

pada ibu hamil ada baiknya menghindari jenis makanan yang bisa menimbulkan rasa mual. makanan tersebut boleh dikonsumsi, namun jika ibu hamil beresiko untuk mual maka ada baiknya untuk dihindari.

ada beberapa makanan yang bisa menimbulkan rasa mual, diantaranya:

- makanan berlemak tinggi merupakan makanan yang seharusnya dihindari oleh ibu hamil. karena kandungan lemak jahatnya bisa menimbulkan rasa mual pada ibu hamil.

- makanan berminyak bisa juga menyebabkan rasa mual. kandungan minyak yang banyak pada makanan seperti gorengan bisa menyebabkan mual dikarenakan minyak tidak bisa diuraikan tubuh sehingga sisa minyak akan menempel pada saluran pencernaan dan akan menimbulkan rasa mual.

- makanan pedas juga sebaiknya dihindari oleh ibu hamil. dikarenakan makanan pedas bisa memicu peningkatan asam lambung yang dapat menimbulkan rasa mual.

mengenali gejala kehamilan pada trimester pertama

5. minum air putih

minum air putih dalam jumlah yang cukup sangat bagus untuk ibu hamil, dikarenakan ibu hamil yang merasa mual sangat beresiko mengalami dehidrasi. minum air putih akan menjaga tubuh dari dehidras. ada baiknya mengkonsumsi air putih dalam keadaan hangat, karena minuman hangat mudah diterima usus dibandingkan dengan minuman dingin seperti air es.

6. konsumsi buah yang kaya vitamin C

ada sebagian ibu hamil yang mengurangi rasa mualnya dengan cara mengkonsumsi buah yang kaya vitamin C. namun yang perlu diingat pada ibu hamil yang beresiko terkena asam lambung sangat tidak dianjurkan karena rasa asam pada bauh tersebut dapat memicu peningkatan asam lambung yang menyebabkan rasa mual.

7. mengkonsumsi buah dingin

buah sangat baik untuk kesehatan karena mengandung vitamin dan serat. pada ibu hamil yang merasa mual biasanya akan mengkonsumsi buah dalam kondisi dingin karena dipercaya bisa mengurangi rasa mual.

8. menghirup udara dipagi hari

bagi ibu hamil yang sering terkena morning sicnes, ada baiknya mengikuti tips ini yaitu menghirup udara dipagi hari. menghirup udara yang sejuk dipagi hari akan membuat tubuh rileks dan pada saat itu saraf otak akan bekerja untuk mengurangi rasa mual.

9. senam hamil

ada baiknya ibu hamil melakukan senam hamil, selain untuk melancarkan persalinan nanti. senam hamil juga bisa membuat tubuh rileks dan mengurangi resiko mual.

10. akupuntur

salah satu cara mengurangi rasa mual pada ibu hamil adalah dengan melakukan terapi akuuntur. akupuntur akan merangsang titik tubuh tertentu untuk mengurangi rasa mual. terapi akupuntur sangat cocok untuk ibu hamil yang mengalami mual dengan intensitass tinggi.

11. mendinginkan suhu tubuh

ibu hamil akan mengalami peningkatan suhu tubuh, dikarenakan metabolisme tubuh pada ibu hamil yang meningkat. suhu tubuh yang naik akan memicu ibu hamil untuk mual, jadi untuk ibu hamil sangat dianjurkan untuk mendinginkan tubuh ketika mual. mendinginkan tubuh bisa dilakukan dengan duduk ditempat yang dingin dan sejuk.

12. mengkonsumsi vitamin B6

kandungan vitamin B6 bisa ditemukan pada produk susu kehamilan. susu ibu hamil selain untuk memenuhi nutrisi ibu hamil dan janin bisa juga untuk mengurangi rasa mual. terlebih saat ini produk susu kehamilan sudah memiliki banyak varian rasa yang bisa anda coba.

13. istirahat cukup

ada baiknya bagi ibu hamil untuk tidak terlalu capek. bagi ibu hamil sangat dianjurkan beristirahat cukup. istirahat yang cukup bagi ibu hamil akan membuat tubuh rileks dan bisa mengurangi resiko mual.

14. hindari stres

kondisi stres bagi ibu hamil sangat berbahaya dikarenakan dapat memicu munculnya rasa mual. kondisi stres pada ibu hamil dapat mempengaruhi psikologi si ibu hamil tersebut.

15. konsumsi minuman yang mengurangi mual

untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil, ada baiknya ibu hamil mengkonsumsi beberapa jenis minuman yang bisa mengurangi mual seperti jahe hangat, air perasan lemon dan teh mint.

16. relaksasi

ada baiknya ibu hamil melakukan relaksasi seperti yoga, meditasi. relaksasi dapat mengurangi rasa mual dan menenangkan psikologi ibu hamil.

17. hindari bau yang menyengat

pada ibu hamil biasanya indra penciumannya akan lebih tajam dan terkadang timbul rasa mual apabila mencium bau bau tertentu. untuk itu penting bagi kita menjauhkan benda benda tertentu yang memiliki bau menyengat seperti lem,bensin, dll agar tidak menimbulkan rasa mual bagi ibu hamil.

18. konsumsi jus buah

mengkonsumsi jus buah sangat baik untuk ibu hamil, selain kandungan vitamin yang bermanfaat untuk ibu hamil, jus buah juga bisa menghilangkan rasa mual.

19. berbaring

sebaiknya jangan dipaksakan beraktifitas bagi ibu hamil yang merasa mual. bila mual ada baiknya digunakan untuk berbaring dan mengatur pernafasan.

20. menghirup aroma terapi

bagi ibu hamil, menghirup aroma terapi akan membuat tubuh menjadi rileks. namun bila menghirup aroma terapi bisa membuat mual, ada baiknya dihindari.

Baca juga:

ini penyebab munculnya stretch mark setelah melahirkan dan cara pencegahannya
mengenali tanda kehamilan pada trmester pertama
diet sehat ibu hamil 8 bulan agar ibu dan janin sehat