Cara Ampuh Mengatasi Sakit Punggung Tanpa Mengkonsumsi Obat

Script Iklan di sini

Cara Ampuh Mengatasi Sakit Punggung Tanpa Mengkonsumsi Obat - sakit punggung yang dulu biasanya menyerang para lansia, ternyata saat ini banyak menyerang kalangan muda. ada banyak sebab yang membuat seseorang merasakan sakit punggung. mulai dari aktifitas fisik yang berat, gangguan tidur, posisi duduk yang salah hingga diet yang kurang benar menjadi penyebab seseorang mengalami sakit punggung. untuk itu blog Klinik Keperawatan akan sedikit berbagi tips cara ampuh mengatasi sakit punggung tanpa mengkonsumsi obat.

dimasyarakat terutama mereka yang ada dipedesaan, sering kita jumpai orang orang yang mengalami sakit punggung akan mengkonsumsi obat yang dibeli di toko obat untuk mengurangi rasa sakitnya. bahkan kebanyakan obat obatan tersebut dibeli tanpa menggunakan resep dari dokter, dan hal ini sangat berbahaya. mengingat setiap obat pasti memiliki efek samping dan dampak. bukan kesehatan yang didapatkan dari mengkonsumsi obat tersebut, melainkan masalah kesehatan lainnya, seperti menimbulkan penyakit ginjal dan hati jika mengkonsumsi obat terus menerus tanpa rekomendasi dari ahlinya.

sebenarnya ada beberapa cara untuk mengurangi rasa sakit di punggung yang bisa kita lakukan tanpa harus mengkonsumsi obat, berikut diantaranya:

1. perbaiki pola tidur

dari sebuah study menyatakan 60 hingga 80 persen orang dewasa mengalami sakit punggung. dan dari 80 persen tersebut ada sekitar 50 persennya juga mengalami insomnia atau gangguan sulit tidur. ada yang menyatakan ada hubungan antara keduanya. karena gangguan tidur bisa menimbulkan nyeri. untuk itu agar punggung tidak lagi sakit ada baiknya anda berkonsultasi kedokter untuk mengatasi gangguan tidur tersebut.

baca: ini bahaya minum kopi dipagi hari sebelum sarapan

2. hindari stres

salah satu penyebab sakit punggung adalah adanya otot yang tegang. dan hal ini bisa dipicu oleh kondisi tubuh yang stres. untuk itu belajarlah mengolah fikiran agar tidur mudah stres agar sakit punggung bisa sedikit reda.

3. menghindari depresi

ada yang mengaitkan depresi dengan rasa nyeri yang sangat. untuk itu mengatasi depresi sangat membantu dalam penanganan nyeri punggung. berkonsultasilah pada ahlinya tentang cara mengatasi depresi.

4. jangan duduk terlalu lama

salah satu penyebab sakit punggung adalah duduk yang terlalu lama. keasikan main komputer hingga duduk berjam jam menjadi penyebab sakit pada punggung. duduk terlalu lama juga bisa memicu gangguan kesehatan lainnya seperti gula darah dan kolesterol.

baca: waspadai skeliosis lebih rentan menyerang remaja masa kini

5. minum air putih

sakit pada seluruh tubuh bisa juga disebabkan karena tubuh kekurangan cairan. untuk itu mengkonsumsi air putih yang cukup dapat mengurangi rasa sakit termasuk sakit punggung.

itulah 5 tips mengurangi sakit punggung tanpa harus mengkonsumsi obat obatan.