Punya Tubuh Krempeng Dan Ingin Gemuk, Ini Cara Menggemukkan Badan Namun tetap Sehat

Script Iklan di sini

Punya Tubuh Krempeng Dan Ingin Gemuk, Ini Cara Menggemukkan Badan Namun tetap Sehat - punya tubuh kerempeng akan membuat sebagian orang kehilangan kepercayaan diri. berbagai cara dilakukan agar tubuh bisa menjadi gemuk. namun menjadi gemuk saja bukan cara yang baik. ada baiknya kita memperhatikan asupan nutrisi agar gemuk namun tubuh tetap sehat.

menjadi gemuk dan berisi bisa kita dapatkan melalui nutrisi yang kita makan sehari hari. penting bagi kita memperhatikan asukan karbohidrat, lemak dan protein yang kita konsumsi setiap hari agar tubuh gemuk kita tetap sehat. ada baiknya semua makanan tersebut seimbang, seperti karbohidrat 60 %, protein 20 %, lemak 20%. penting juga memilih karbohidrat yang kompleks seperti nasi, mie, roti, dan sejenisnya. jenis karbohidrat yang sederhana seperti gula, makanan manis akan memicu peningkatan gula darah kita.

selain itu ada beberapa kebiasaan setiap  hari yang akan membuat kita menjadi gemuk dan berisi namun tetap dalam kondisi sehat:

1. meningkatkan intensitas dan porsi makan

untuk menambah berat badan yang pertama kita lakukan adalah meningkatkan intensitas dan porsi makan. yang biasanya makan 3x sehari bisa kita tingkatkan menjadi 4-5x sehari agar asupan nutrisi tubuh bertambah. selain itu menambah porsi makanan juga penting. yang perlu kita perhatikan juga adalah kandungan nutrisi yang ada pada makanan yang kita makan seperti karbohidrat, lemak dan juga protein.

2. minum air putih

minum air putih rutin setiap hari akan membuat kita tetap sehat. mengganti minuman rasa- rasa dengan air putih jauh lebih baik, karena minuman rasa rasa atau yang mengandung soda nyatanya kurang bagus untuk kesehatan tubuh kita. minum air putih setiap sebelum tidur dan setelah bangun tidur akan menjaga percernaan kita tetap sehat.

3. mengunyah makanan sampai lembut

mengunyah makanan sampai lembut nyatanya bisa membantu kita cepat gemuk. mengunyah makanan sampai lembut akan membantu tubuh kita mencerna makanan dengan sempurna. makanan yang tidak dikunyak dengan sempurna akan membuat tubuh kita kesulitan untuk mencernanya.

4. minum susu teratur

kebanyakan kita jumpai yang minum susu hanya anak anak saja, jarang kita jumpai orang dewasa yang rutin minum susu. namun ternyata susu juga sangat dibutuhkan oleh orang dewasa. segelas susu mungandung 80% protein kasein dan 20% protein whey. artinya tubuh akan mendapatkan 2 protein penting untuk peningkatan massa otot yang membuatmu terlihat lebih gemuk.

Baca juga:

hal gila yang dilakukan orang dlam program diet agar mendapatkan berat badan ideal
inilah golongan darah super langka di dunia
Bahaya yang mengintai dibalik nikmatnya makan sushi