Banyak sekali program diet yang ditawarkan disekitar kita, mulai dari diet yang alami sampai mengkonsumsi obat obatan. Namun kembali lagi, tujuan kita berdiet yang utama adalah ingin sehat. Jangan sampai hanya karena diet yang salah semuanya berubah.
Ada beberapa orang yang mengeluh saat melakukan diet malah semakin gemuk atau jadi sakit. Hal tersebut bisa saja disebabkan oleh cara atau program diet yang salah, atau juga dikarenakan aktifitas keseharian kita yang kurang sehat. Berikut beberapa kesalahan yang sering dilakukan orang ketika berdiet:
Penyakit Ini Akan Timbul Bila Memiliki Perut Buncit
1. Diet ketat namun kurang gerak
Pada intinya diet tanpa olah raga sama dengan nol. Karena alasan kesibukan sering sekali kita beranggapan tidak ada waktu untuk berolah raga. Sehingga kita melakukan diet makanan namun tanpa olah raga. Pada intinya diet itu membatasi energi yang masuk dan memaksimalkan kalori yang keluar. Tanpa olah raga pembuangan kalori kita akan sedikit. Jadi bila ingin melakukan diet, yang pertama perlu dilakukan adalah olah raga atau aktifitas fisik terlebih dahulu. Untuk mereka yang merasa tidak ada waktu untuk berolah raga karena pekerjaan, sebenarnya bisa disiasati dengan berolah raga ringan di tempat kerja atau kantor. Misalnya menggerakkan kaki dan tangan selama 2-5 menit setiap jamnya diatas tempat duduk bisa membantu pembakaran kalori tubuh kita dengan mudah.
2. Konsumsi garam berlebih
Metabolisme tubuh memerlukan garam setiap harinya untuk mengikat cairan. Konsumsi garam yang berlebih akan membuat kita cepat gemuk, namun tanpa mengkonsumsi garam kita juga akan mengalami gangguan tubuh seperti dehidrasi. Diet sehat yang benar adalah dengan mengurangi konsumsi garam tanpa menghindari garam sama sekali namun konsumsilah garam secukupnya.
Penyakit Ini Akan Timbul Bila Memiliki Perut Buncit
3. Memilih nasi merah dari pada nasi putih
Ada anggapan mengganti konsumsi nasi putih dengan nasi merah dapat membuat program diet kita berhasil. Faktanya jumlah kandungan kalori yang terdapat pada nasi merah tidak jauh beda dengan nasi putih. Yang membedakannya adalah kandungan serat pada nasi merah lebih tinggi dari nasi putih. Mengkonsumsi banyak nasi merah sama saja dengan menggagalkan program diet. Bila ingin memakan nasi putih maka jangan pilih nasi putih yang lembek karena kandungan kalorinya yang lebih tinggi.
4. Diet dengan hanya mengkonsumsi jus saja
Minum jus untuk diet tentu boleh saja. Namun beberapa hal yang jarang kita perhatikan adalah mengkonsumsi jus buah namun memakak gula. Bila ingin mengkonsumsi jus buah untuk berdiet maka alangkah baiknya tanpa gula karena kandungan gula pada buah juga tinggi. Kesalahan berikutnya yang sering adalah hanya mengkonsumsi jus dari satu jenis buah saja. Alangkah baiknya mengkonsumsi jus dari berbagai macam jenis buah karena satu jenis buah hanya akan mengandung banyak gula.
5. Diet berarti tidak makan
Ada anggapan bahwa berdiet berarti tidak makan. Sebagai contoh karena berdiet maka dalam sehari hanya makan satu kali saja. Ingat tujuan berdiet adalah agar sehat. Tubuh pada dasarnya memerlukan nutrisi untuk metabolisme. Dengan membatasi nutrisi secara berlebih akan membuat metabolisme kita terganggu yang akhirnya akan menjadi sakit. Yang benar adalah dengan makan pada saat yang tepat. Usahakan ketika berdiet maka makan 3 kali sehari dengan tepat waktu. Karena dengan makan tepat waktu metabolisme tubuh kita tetap terjaga. Dan dengan makan tepat waktu maka kita akan mengurangi resiko ingin ngemil. Ingat kegagalan program diet terbesar adalah karena ngemil. Karena makanan camilan itu tidak dapat dihitung jumlah kalorinya.
Itulah 5 kesalahan yang sering kita lakukan ketika berdiet. Semoga artikel ini dapat memberi manfaat.
Baca Juga:
Macam macam bahaya makanan yang disebabkan hygiene sanitasi yang kurang
Macam macam bahaya makanan yang disebabkan hygiene sanitasi yang kurang
Penyakit Ini Akan Timbul Bila Memiliki Perut Buncit
Hindari makanan berikut agar terlihat awet muda
Kurangi resiko nyeri akibat radang sendi dengan cara ini
No comments:
Post a Comment