Contoh Susunan Menu Empat Sehat Lima Sempurna

Jika kalian anak yang lahir pada tahun 90an, pastinya kalian akan sering mendengar slogan tentang pentingnya 4 sehat 5 sempurna yang sering diinformasikan dimasyarakat. Baik itu melalui media massa maupun mata pelajaran disekolah. Empat sehat lima sempurna dulu dicanangkan dalam program pemerintah untuk menjelaskan pentingnya asupan nutrisi pada masyarakat kala itu.

Menu 4 sehat 5 sempurna terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur, buah, serta susu sebagai penyempurna menunya. Dan berikut contoh menu dari empat sehat lima sempurna:

1. Makanan Pokok

Yang pertama dalam menu 4 sehat lima sempurna adalah makanan pokok yang berfungsi sebagai energi dalam melakukan kegiatan sehari hari. Menu pokok bisa berbeda ditiap daerah. Menu pokok bisa berupa nasi, kentang, jagung, gandum, umbi umbian, dll. Yang pada intinya mengandung karbohidrat untuk diubah menjadi energi.

2. Lauk pauk

Lauk pauk dalam empat sehat lima sempurna berperan sebagai pemenuhan kebutuhan serta zat pembangun. Lauk pauk bisa berupa tahu, tempe, ikan, telur, daging, dll.

3. Sayur mayur

Sayur mayur berperan dalam pemenuhan kebutuhan zat pengatur dalam tubuh . Contoh menu sayur mayur adalah kangkung, bayam, tomat, cabe, dll.

4. Buah buahan

Buah buahan dalam 4 sehat 5 sempurna memiliki peran yang hampit sama dengan sayur mayur yaitu sebagai zat pengatur dalam tubuh. Buah buahan bisa terdiri dari jambu, pepaya, salak, dll.

5. Susu

Susu dalam menu empat sehat lima sempurna berperan dalam penyempurna menu. Artinya tidak ada keharusan mengkonsumsi susu setelah makan. Namun akan lebih sempurna mengkonsumsi susu setelah makan karena dalam susu mengandung beragam zat yang sangat bagus untuk tubuh kita.

Baca:

Manfaat minum air putih ketika perut masih kosong
Awas gaya hidup yang salah bisa membuat kolesterol tinggi serta serangan jantung
Ini bahaya minum kopi dipagi hari sebelum sarapan