Tips Menjaga Pola Hidup Sehat Untuk Remaja

Sumber gambar:http://polosarya.blogspot.co.id

Script Iklan di sini

Tips Menjaga Pola Hidup Sehat Untuk Remaja - pola hidup sehat saat ini mulai banyak disadari dikalangan masyarakat. banyak hal dilakukan untuk menjaga pola hidup agar tetap sehat. mulai dari pergi ke gym untuk berolah raga, hingga melakukan diet makanan tertentu demi mendapatkan tubuh yang sehat. hal ini dikarenakan saat ini banyak sekali penyakit disekitar kita yang disebabkan oleh kurangnya kesadaran akan pola hidup yang sehat. beberapa contoh gangguan kesehatan akibat kurangnya pola hidup sehat seperti diabetes, kolesterol, jantung, dll. untuk itu dlam artikel kali ini mas fandi akan berbagi sedikit tips pola hidup sehat yang bisa dijalankan untuk semua orang, namun khususnya untuk kalangan remaja. kenapa kalangan remaja yang ditekankan...???? hal ini dikarenakan banyak mitos dkalangan remaja tentang pola hidup sehat yang sebenarnya kurang tepat. berikut 5 hal untuk menjaga pola hidup sehat bagi remaja:

1. olahraga setiap hari
melakukan olah raga rutin setiap hari sangat dianjurkan untuk menjagaa tubuh tetap bugar. banyak alasan dikalangan remaja malas melakukan olah raga dikarenakan waktu yang tidak ada hingga olah raga hanya dilakukan disekolahan atau di gym. yang perlu ditekankan adalah olahraga bisa dilaakukan dimana saja dan waktu yang bisa menyesuaikan. kita bisa melakukan olah raga ringan deengan waktu yang tidak terlalu lama. kita bisa melakukan peregangan, angkat beban, hingga lompat tali setiap hari tanpa waktu lama, sekitar 10 hingga 15 menit setiap hari tanpa keluar dari rumah. hal ini akan menjaga metabolisme kita tetap seimbang.

2. konsumsi sayur dan buah
banyak disekitar kita kalangan remaja yang tidak suka sayur atau buah dengan alasan kurang enak. mereka lebih memilih makanan cepat saji atau makanan yang kurang sehat. terlalu sering makan makanan cepat saji juga kurang bagus menurut kesehatan. ubahlah pola tersebut, mulailah dengan mencoba mengkonsumsi sayur dan buah. tidak perlu makan buah yang mahal. buah dan sayur yang ada disekitar kita sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat tubuh kita. jadi tidak ada alasan tidak makan sayur dan buah karena mahal kan...

Baca: Cara diet air putih agar tubuh tetap sehat

3. kurangi begadang
hal yang sering dilakukan remaja adalah begadang dimalam hari. banyak faktor yang menyebabkan begadang menjadi hal yang kurang bagus untuk kesehatan. mulai dari waktu istirahat yang kurang hingga makanan yang dikonsumsi saat begadang yang kurang menyehatkan. begadang secara otomatis akan mengurangi waktu istirahat kita. begadang akan merusak irama tubuh kita sehingga kita akan mudah loyo, mengantuk hingga pusing, dikarenakan irama sirkandian dalam tubuh yang terganggu. selain itu saat begadang terkadang kita akan merasa lapar dan mengkonsumsi makanan yang kurang sehat, seperti mie instan. hal tersebut sudah jelas kurang cocok untuk tubuh. makan ketika tubuh beristirahat akan membuat penumpukan makanan dalam tubuh sehingga tubuh beresiko terkena diabetes dan penyakit yang lainnya.

4. perbanyak minum air putih
minum air putih sangat menyehatkan tubuh. kurang minum air putih akan membuat tubuh kekurangan cairan. yang sering terjadi dimasyarakat adalah, banyak remaja yang suka minum minuman berwarna warni namun jarang sekali minum air putih. minum minuman rasa rasa kurang baik untuk kesehatan tubuh. mulai sekarang biasakanlah minum air putih agar tubuh tetap sehat.

5. makan secukupnya
yang sering kita jumpai dikalangan remaja adalah takut makan dengan alasan diet. makan akan membuat tubuh menjadi gemuk. hal inilah yang justru salah besar. makan akan membuat kebutuhan nutrisi tubuh kita terpenuhi. malas makan akan menggangu metabolisme tubuh hingga pertumbuhan kita. makan secukupnya dan dengan gizi yang baik sangat bagus untuk proses pertumbuhan.

itulah 5 hal untuk menjaga pola hidup sehat dikalangan remaja. semoga bisa menambah wawasan bagi kita semua.