SADARI - Langkah Mudah Untuk Mendeteksi Kangker Payudara - SADARI merupakan singkatan dari SAdar payuDAra sendiRI yang merupakan pemeriksaan terhadap payudara sendiri apa ada benjolan atau nyeri yang bisa merupakan tanda akan adanya kangker payudara. SADARI sendiri memang merupakan pemeriksaan awal yang bisa dilakukan oleh setiap wanita untuk mendeteksi tanda dan gejala kangker secara mandiri.
SADARI sendiri paling bagus dilakukan pada hari ke 7 hingga 10 saat menstruasi, hal tersebut dikarenakan jaringan payudara tidak terlalu sensitif.
Namun apabila sudah monopause maka tentukan hari yang tepat untuk melakukan SADARI ini. SADARI idealnya dilakukan setiap bulan untuk mencegah adanya kangker payudara yang tidak terdeteksi.
Berikut langkah langkah cara melakukan SADARI:
Langkah 1
- berdirilah dengan tegak didepan cermin.
- perhatikan bentuk payudara apa ada benjolan, perubahan warna pada puting, atau ada memar.
- jangan khawatir bila menemukan ketidak simetrisan antara payudara kanan dan kiri.
Langkah 2
- angkat kedua lengan yang kiri dan kanan. , tekuk pada bagian siku dan posisikan letak tangan kebelakang kepala. Dorong pada bagian siku kedepan. Dan kemudian dorong bagian siku kebelakang. Dan perhatikan bentuk dari payudara.
- otot dada akan secara otomatis berkontraksi apabila anda melakukan posisi ini.
Langkah 3
Letakkan kedua tangan kepinggang, dan dorong bahu kedepan sehingga payudara dalam posisi menggantung. Selanjutnya dorong kedua siku kedepan, lalu kontraksikan otot dada anda.
Langkah 4
- angkat bagian lengan sebelah kiri keatas dan tekuk bagian siku sehingga tangan kiri dapat memegang punggung bagian atas.
- dengan menggunakan tangan kanan maka raba pada bagian payudara sebelah biri. Cermati hingga seluruh payudara kiri hingga ke area ketiak.
Langkah 5
- buatlah daerah lingkaran lingkaran kecil dari atas ke bawah melingkari daerah payudara, serta ke bagian tepi payudara ke puting dan sebaliknya.
- ulangi pada kedua payudara.
- cubit pada bagian puting, apabila keluar cairan maka segeralah berkonsultasi kedokter.
Langkah 6
-Dengan melakukan posisi berbaring letakkan bantal dibawah punggung.
- angkat lengan kiri keatas dan cermati dengan tiga pola gerakan sebelumnya. Dan lanjutkan dengan pemeriksaan payudara sebelah kanan.
Pada saat melakukan SADARI maka yang harus dipastikan adalah pada batas kedua payudara teraba.
Batas atas: dua jari di bawah tulang selangka
batas bawah: garis melingkar payudara
batas tengah: garis tengah tubuh
batas paling luar: pertengahan ketiak ke bawah
Bila kita sudah mengetahui langkah langkah pemeriksaan payudara sendiri maka yang perlu diperhatikan dari pemeriksaan ini adalah:
1. Timbulnya benjolan biasanya berada diarea sekitar ketiak. Terkadang sakit dan terkadang tidak menimbulakan nyeri. Dan biasanya hanya ada pada satu payudara saja.
2. Perubahan ukuran payudara dari biasanya, seperti pembengkakan, munculnya pembuluh darah atau bentuk payudara tidah beraturan.
3. Adanya perubahan permukaan payudara. Seperti kulit yang mengeras, mengelupas, berwarna merah.
4. Perubahan pada puting susu, biasanya tertarik kedalam atau mengeluarkan cairan.
Itulah tatacara dalam melakukan SADARI yang harus dimengerti dan dipraktekkan oleh setiap wanita. Karena dengan adanya SADARI secara rutin maka kita mampu mendeteksi resiko kangker dari awal, sehingga pengobatan dapat dilakukan secara maksimal.
No comments:
Post a Comment